考えたこと

やる気がなくて頑張れないことは悪いことではない。私なりの気持ちの切り替え方。

こんにちは、おもちです。

みなさんは「やる気がない」「頑張れない」そういう気持ちの時があると思いますが、そういう時どのように対処しますか?

私は真面目な性格の為、うまくいかないことがあると落ち込むことが多いです。落ち込んで「もういいや」とか「めんどくさい」とかナイーブな気持ちになってしまいます。

そんなとき私がしている気持ちの切り替え方についての記事になります。

やる気がないときの気持ちの切り替え方

仕事を休む

仕事を休むことはなかなかできないと思います。でも、私の場合は毎日仕事に行っているうちにだんだん自分が疲弊してしまっていることにある日気づいたんです。

そういう時は思い切って休んでしまっています。仕事を休んだ日はすごくいい気持ちで過ごせてまた頑張れそうな気持ちになれます。

おもち
おもち
本当にしんどいときは仕事休んでいたよ。みんな人間なんだから、体調が毎日良いわけじゃないもんね。

寝る

寝ることは一番の療養方法だと思います。

私は寝ることが大好きで、寝ることによって気持ちがスッキリするので仕事のパフォーマンスも上がります。

現実逃避もできるので、嫌なことがあったときは寝てしまうことが多いです。

ひろくん
ひろくん
僕も嫌なことがあっても寝れば忘れるタイプだよ。

ちょっとしたご褒美を自分にする

みなさん一人一人に「ご褒美の基準」があると思います。

私の「ご褒美の基準」は些細なことで、例えばスタバに行ったり、新しい化粧品を買ったり、いい香りのシャンプーを買ったり…

普段とは違うことをすることが私なりのご褒美です。

今度はいい香りのするヘアオイルを買ってみたいなと思っています。

おもち
おもち
最近、シャンプーを変えたんだけど、いつもと違う香りがして気分が上がったよ。

一人で没頭できることをする

落ち込んでいるときは、いろいろなことを無駄に考えがちです。

私もそういう傾向にあるので、無駄にいろんなことを考えてしまい、なかなか前に進むことができません。

一人で没頭できることがあれば、いろいろと考えることができなくなるのでリフレッシュ法としておすすめです。

以下は、私が没頭できるものを一覧にした物です。

一人で没頭できるもの
  • 本を読む
  • 塗り絵をする
  • ゲームをする
  • 運動をする

本を読む

特に小説はおすすめです。

自己啓発本に関しては、自分自身と向き合うことになるきっかけになりますが、いろいろと考え込んでしまうことにもなりかねません。

小説だと、架空のストーリーなので小説の世界に入ってしまえば無駄なことを考えずに済みます。

活字が苦手な方は、漫画もおすすめです。

おもち
おもち
おもちは本を買って1日で読み終わることもあるよ。

塗り絵をする

塗り絵をすると色を塗ることに集中するので、無駄なことを考えなくなります。

実際、私も塗り絵を一時期していましたが、塗り絵をした後は頭の中がスッキリしますし、いつの間にか時間が経っているので暇でゴロゴロしているよりも有意義に過ごすことができました。

また再開したいなと思っています。

おもち
おもち
塗り絵は100円ショップでも売っているから、それからチャレンジしてみることをおすすめするよ。

ゲームをする

今は、スマホ一台あればいろいろなゲームをプレイすることができますね。

私の好きなゲームはスマホ版のどうぶつの森です。

このゲームはストーリー性がないゲームで、時間制限のようなものはないため気楽にプレイすることができます。

それ以外にもアクション系のゲームやパズルゲームなどたくさんの種類のゲームがありますので、試しにプレイしてみるのも良いかもしれませんね。

おもち
おもち
ゲームのやりすぎはよくないから1日にプレイする時間を決めてね。

運動をする

運動が好きな人又は苦手な人いると思いますが、みなさんはどうでしょうか。

おもち
おもち
おもちはどちらかというと運動は苦手な方だよ。
ひろくん
ひろくん
おもちさん、運動苦手なんだ〜
おもち
おもち
運動をするとストレス発散になるとよく言われているけど、運動のやり方によってもストレス発散効果が出たり出なかったりすると思うんだ。特に、運動が苦手な人がいきなりハードなトレーニングをするとキツくて辞めてしまうかもしれないよ。 
おもち
おもち
でも、簡単な筋トレだと運動が苦手な人でもハードルは低いと思うよ。 
まとめ

今回は「やる気がない時の気持ちの切り替え方」についての記事でした。

みんな人間だからやる気がないのは当たり前です。「みんな頑張っているのに、頑張れない自分が嫌だ」と思う方も多いと思います。私もそう思います。

でも、人間の気持ちには波があるので頑張れない時があるのは当たり前のことなのです。

頑張れない時だからこそある程度の休息といつも頑張っている自分へのご褒美は必要だと思います。自分に優しくなれると良いですね。